Twoja dieta podczas trwania ciąży jest niezwykle ważna dla małego człowieka, którego w sobie nosisz. Lekarze doradzają, aby kobieta nawet kilka miesięcy przed zapłodnieniem wprowadzała zmiany w sposobie żywienia oraz przyjmowała preparaty witaminowe. Najistotniejsze jest jak największe urozmaicanie diety, aby organizmowi nie brakowało żadnych minerałów. Nie martw się jednak, jeśli Twoje menu przed zajściem w ciążę, nie odpowiadało ścisłym wytycznym medyków. Teraz, kiedy już wiesz, że nosisz pod sercem maleńką istotę, staraj się dbać o nią mądrze i odżywiaj się zdrowo.

Mitem jest, że jesz za dwoje. Jedz dla dwojga! Różnorodnie, bogato w składniki odżywcze, zdrowo dla siebie i dziecka. Zrezygnuj z odchudzania. Okres ciąży to nieodpowiednia pora na trzymanie linii. Jedz za to kilka mniejszych posiłków dziennie. Lepiej i zdrowiej spożywać lekkie, małe dania, niż po niekontrolowanym obżarstwie borykać się z niestrawnością, zgagą i nadmiernym tyciem. Komponując swoją dietę, postaw na dużą ilość warzyw i owoców, chudego mięsa i wędlin, ryb, razowego pieczywa, nabiału. Do sałatek dodawaj oliwę z oliwek. Wyeliminuj surowe mięso i surowe ryby, sery pleśniowe z niepasteryzowanego mleka, a także owoce morza.

Zawsze przed spożyciem myj owoce i warzywa. 

Nie obwiniaj się, jeśli wciąż czujesz niepohamowany głód. Owszem, wiele kobiet szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, głównie z powodu mdłości, nie ma w ogóle apetytu, ale też duża część ciężarnych odczuwa wilczy apetyt. Walcz z nim, mając pod ręką małe, bogate w błonnik przysmaki. Pogryzaj marchewkę, jabłka, małe porcje sałatek, suszone morele, figi, jedz odtłuszczone produkty mleczne oraz gęste warzywne zupy.

Przyszłej mamie nie wolno spożywać alkoholu i palić papierosów. Wskazane jest też unikanie kawy, mocnej herbaty i dużej ilości słodyczy. A poza tym nie rezygnuj drastycznie z dawnych przyzwyczajeń żywieniowych. Jeśli masz ochotę, śmiało sięgnij po ulubioną potrawę i poddaj się zachciankom. Twoja intuicja nie pozwoli ci przecież zaszkodzić maleństwu.